重度肥胖减肥的方法

概述

以前我就属于肥胖的患者，尤其是生完我女儿之后，变得越来越胖，尤其是肚子的赘肉越来越多，每次看到比较苗条的女性朋友，我都会特别的羡慕，以前所穿的衣服现在都已经穿不下了，对于减肥我也用过很多方法，我也总结了一些比较有效的方法，下面我来和大家分享一下重度肥胖减肥的方法。

重度肥胖减肥的方法

减肥方法一：每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

减肥方法二：应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

减肥方法三：用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

注意事项

对于比较肥胖的朋友，在日常的饮食上也要格外的注意，少食用一些油腻的食物要以清淡的食物为主，每天坚持进行体育锻炼，经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。