焦虑吃什么好

概述

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。那么焦虑吃什么好呢？下面我们一起来看看。

焦虑吃什么好

首先，可以吃深海鱼，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

其次，可以吃全麦面包，富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。

最后，可以吃南瓜，富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。

注意事项

禁忌喝浓茶，茶叶中含有咖啡因兴奋神经，经常饮用引发脑神经衰弱，加重焦虑症状。浓茶忌饮，可偶尔和淡茶，有助于安神。最好饮用白开水。