颈椎病怎么保养

概述

婆婆最近总是说颈椎疼的不得了，后来家人不放心，带着他去正规的医院做了检查，开了一些止痛药，医生建议回家多休息，按照治疗方法，会缓解的，下面我来给大家说一说颈椎病怎么保养。

颈椎病怎么保养

第一：提肩缩颈，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。

第二：左右摆动，头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再换右肩，这样左右摆动反复做四次。前俯后仰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。

第三：左右旋转，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

注意事项

平时可以多做：放风筝、打羽毛球、篮球、游泳。打羽毛球，运动方式正确还可治颈椎病。脖子不能突然大幅度晃动，否则压到神经，反而会导致头昏，甚至晕倒。