怎么可以减肥

概述

我从小的时候就是属于体型肥胖的一种，在所有同龄的孩子中，我的体型是比较肥胖的，到了中学之后，体重仍然没有下降，反而增加了很多，这让我备受苦恼，减肥已经成为了我的人生话题，我也采用了很多方式来进行减肥，最近我发现体重有所下降，下面我来和大家分享一下怎么可以减肥。

怎么可以减肥

第一：在每餐前后用软毛牙刷刷舌头，过厚的舌苔会令味觉神经减弱，所以擦过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。

第二：推着购物小车减肥，听说过没！把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上，双手反握住两侧支架，肘部向外，这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉，对消除胸部两侧讨厌的赘肉更有效。

第三：苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

注意事项

尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。