秋季该怎么减肥

概述

每次一到秋冬季节，我就开始长肉，可能是自己不怎么爱运动，而且吃完就上床，一直想减肥但是一直不成功，试过很多减肥方法，都失败了。今天让我来和大家学习下秋季该怎么减肥。

秋季该怎么减肥

第一步：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合可能的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

第二步：秋季是一个很好的减肥季节，不冷不热，胃功能消化好，可以多吃一些能刺激脂肪消化的食物，比如辣椒辛辣能刺激胃液分泌，有助于消化。还要保持有规律的作息时间，就能起到很好的减肥效果。

第三步：在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。

注意事项

秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了，但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤，因此，秋季运动一定要看好一些注意事项。