防止颈椎病的保健操

概述

最近总是看到妈妈站在院子里做运动，后来才知道，原来之中运动是防止颈部疾病的，我问她怎么知道的，她说医院里的朋友告诉她的，下面我就来跟大家分享下防止颈椎病的保健操。

防止颈椎病的保健操

第一：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰。局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

第二：远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 拇、食指掐揉人中穴。 提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

第三：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

注意事项

在治疗的过程中，需要积极的进行有氧锻炼，这样可以增强自身的抗病能力，提高自身的免疫力，长期坚持可以加速康复，如果能把康复保健跟其完美结合起来，那效果就会更好了。