便秘吃什么好的快

概述

最近肚子很不舒服，总是不能正常的跑遍，有点便秘了，而且肚子胀的很难受，上厕所蹲好久都拉不出来，好不容易拉出来的都是特别的干燥，有时候还带有血丝，真的很难受。今天让我来和大家分享下便秘吃什么好的快。

便秘吃什么好的快

饮食一：治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。

饮食二：供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

饮食三：增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

注意事项

为了我们的身体健康，平时应养成良好的生活习惯，平衡膳食结构，饮食要有规律、卫生，保持良好的情绪心态，加上适当的运动，相信你的身体会越来越好，远离便秘。