中老年便秘吃什么

概述

我最近去看我爷爷的时候，发现他不怎么吃东西，总是按着肚子，去厕所也是，要好久好久才出来，我还以为他在里面晕倒了，结果他告诉我便秘，一直拉不出来，肚子里很难受。今天让我来和大家分享下中老年便秘吃什么。

中老年便秘吃什么

饮食一：便秘主要在调理，多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。另外每天早饭前，晚饭后饮一杯凉白开有润肺，健胃，治便秘等功效。

饮食二：一般还是可以采用食疗的，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。平时要多食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水，最好每 天早晨饮一杯淡盐水，刺激肠子蠕动而有利于排便，还要注意保持心情愉快。

饮食三：辅食中要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

注意事项

便秘的人每天要喝水，并且每天要达到8杯水的量，因为我们人体每天吃的食物有很多种，每种食物含有的成份不一样，有的易消化，只有这样才能减少便秘的发生。