便秘怎么办

概述

很多的老年人的身体机能在不断的下降，对食物的消化能力是有限的，很容易出现便秘，和大家分享一下解决便秘的办法。

便秘怎么办

方法一：每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，会导致肾脏方面的疾病的，也是有一定的风险出现水中毒的。

方法二：在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃很多的东西。 每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

方法三：每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

注意事项

便秘的人不要吃刺激性食物，要注意积极的参加体育锻炼，还要多补充水，上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。