如何消除乳房肿块

概述

乳房肿块是常见的乳房疾病，乳房肿块有良性和恶性之分，很多良性疾病会表现乳房肿块比如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，乳腺囊肿等疾病。引起乳房肿块的原因较复杂，可能是体内内分泌失调，雌激素产生过多导致的乳腺增生，情绪不畅过度紧张以及高脂肪的饮食也与乳腺增生有关。通过去掉诱因，按摩，改善生活习惯等方面可以缓解病情。下面我们就来说一说如何消除乳房肿块。

如何消除乳房肿块

第一：三餐进食合理时间：我们人体之所以每天要吃三顿饭，是由人体消化系统的构成和生理活动以及食物从胃内排空的时间来决定的，一般混合食物在胃内排空的时间为4-5小时，所以两餐的间隔也以4-5小时为宜。

第二：三餐定量吃：推荐三餐能量的比例为：早餐占全天能量的百分比为30%，午餐占40%，晚餐占30%。

第三：三大产能营养素比例要适当：尤其是一些减肥的人，三餐都吃水果和蔬菜，主食和蛋白质摄入不足，严重的时候就会造成营养不良，所以建议三大产能营养素在摄入要合理，其中碳水化合物要占全天能量的55%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占10%-15%为宜。

注意事项

女性平时要保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。可以常吃海带，桔子，桔饼，牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。