便秘吃什么马上排便

概述

我最近便秘比较严重，都有一个多星期没有大便了，而且每次去厕所总是觉得拉不出来，肚子里憋得很难受，放的屁也特别的臭，真的很难受，已经喝了很多水，也没用。今天让我来和大家说一说便秘吃什么马上排便。

便秘吃什么马上排便

饮食一：适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

饮食二：吃韭芽菜、芥菜、芹菜等粗纤维青菜，多吃些粗粮，燕麦、高梁、小米、玉米、豆类等增加胃肠蠕动，帮助排便。要尽量做到每天早起排便，而且早上起床饮一杯淡盐开水，晚上尽量不要太夜睡。

饮食三：适当的饮用些蜂蜜水，具有一定的缓解便秘的作用，同时要注意调整饮食结构，注意不要吃辣椒，不要吃油腻的食物，平时多吃一些蔬菜以及水果，适当的活动，促进胃肠的蠕动。

注意事项

便秘期间要注意饮食习惯，特别是浓茶、含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若在便秘期间大量饮用，则可使症状加重。