怎么缩小腿肌

概述

我在初中的时候经常去打篮球，但是高中时期没有打了之后，小腿就变得很粗大，后来经过一段时间的按摩调整，现在小腿就不会那么粗大的，下面我就来分享一下怎么缩小腿肌。

怎么缩小腿肌

第一：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

第二：在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

第三：每天晚上在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。

注意事项

1、多吃新鲜的蔬菜和水果。 2、不要懒于锻炼，应当经常抬腿。 3、不吃太甜，盐分过多的食物。 4、经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，所以尽量少穿小鞋子。 5、忌不穿或少穿袜子。