患上了肩周炎如何进行运动保健

概述

我们平时一定要做好肩部的保暖工作，不要让肩受凉，这样就可以有效的预防肩周炎的发生了，如果一旦发生了肩周炎以后我们可以通过一些运动来进行患者症状，有些老年朋友们在患上了肩周炎这种疾病之后，为了缓解这种疾病所带来的痛苦，都会通过一些适当的锻炼方法来帮助自己对这种疾病进行辅助治疗，虽然锻炼方法的效果非常的好，但是患者也要讲究锻炼的步骤，避免过度锻炼对自己的身体造成伤害，下面我们就来了解一下吧！

患上了肩周炎如何进行运动保健

1、甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。 　　

2、拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。 　　

3、抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

注意事项

肩周炎的患者不妨尝试一下上述的一些简单的运动，或许会对我们的病情起到很好的作用，保证自己的预防效果的话，那么在生活中就要做好防寒保暖的工作，还要加强自身的功能锻炼，改变自己的不良姿势，积极的预防各种颈肩疾病，这样就可以避免肩周炎的发生，也可以保证自己的身体健康。