预防口腔溃疡的有效方法

概述

得过口腔溃疡的人都知道口腔溃疡的可怕，吃什么都痛，连说话都痛，还要忌口，这种感觉太痛苦，经历过一次真的不想再经历第二次，既然如此，那我们就只好努力预防吧！

预防口腔溃疡的有效方法

1、注意生活规律。研究发现，口腔溃疡的发生，尤其是反复发生，与自身免疫功能一时降低或长期低下有直接关系，自身免疫力降低降低，就会导致口腔溃疡，在平时生活中，我们的生活起居要有规律，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。避免过度疲劳。坚持体育锻炼。增强我们的自身免疫力。

2、注意保护口腔卫生。想要预防口腔溃疡，保护口腔卫生很重要，因为据研究，口腔溃疡的发作是和一些细菌有一定联系的，早晚各刷一次牙，选择适合自己的牙刷，牙刷保持三个月一更换，晚上刷过牙就不要再吃东西了。常用淡盐水漱口。

3、注意饮食。忌烟酒，尽量少食辛辣刺激的食物或饮品，如果已经口腔溃疡，就不要再吃辛辣刺激的东西了，饮食一定要清淡。缺乏b族维生素会引起口腔溃疡，所以我们平时应该注意b族维生素的补充，多喝水，多吃纤维素丰富的食物，防止便秘。

注意事项

我们都知道，情绪紧张、压力大，心火旺盛也极容易引起口腔溃疡发作，所以在平时生活中遇事尽量心平气和，不要着急上火，控制自己的情绪，冷静下来，乐观积极的对待生活中的一些问题。