缓解便秘的方法包括哪些呢

概述

便秘给患者的生活带来很大的困扰，生活中有很多的人，不注意自己的身体健康，较容易导致便秘出现，而且，还会造成很多的危害，所以大家应该注意这种疾病的饮食，还要注意锻炼。那么，缓解便秘的方法包括哪些呢？

缓解便秘的方法包括哪些呢

1、酒和含酒饮料能迅速直接地影响肛管括约肌的张力和血运，也是诱发痔脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因，在饮食中应适当节制，特别是有痔脱垂者更应注意。

2、良好排便习惯的建立。这是预防痔的发生和发展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起排便，则排便容易。此外，排便时不要看书、久蹲，同时要尽力缩短排便时间，特别是时间不能过长。

3、提肛运动。痔实质是痔静脉瘀结的结果，改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗本病大有益，每天有意识收提肛门1～2次每次约5min，有利于预防痔的发生。

注意事项

每次大便后最好用温水清洗，切勿用硬纸擦拭，防止外伤。养成每次便后清洗的习惯，对预防痔的发生及发展是有意义的。