经期便秘吃什么最快排便

概述

不是月经期我都是喝碧生源来解决便秘.但月经来拉还是便秘,我又不敢喝碧生源怕方法来解决影响月经正常，那么就让我们一起讨论经期便秘吃什么最快排便 。

经期便秘吃什么最快排便

其一、可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先将芝麻,核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便.

其二、每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。，晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部;养成定时排便的习惯。

其三、多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

注意事项

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。