少吃油会引起便秘

概述

我是北方人,北方人口味重,做菜放油和盐比较多.现在我嫁到只有夏季的南方,开始时对清淡的菜不合胃口,慢慢也吃习惯了.可是我却便秘了.经常几天才大便一次.水果每天都吃.只是比以前少吃油和盐.是这些原因呢还是气候的问题呢?那么就让我告诉大家少吃油会引起便秘。

少吃油会引起便秘

其一、饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。

其二、 油中含有大量的不饱和脂肪酸，你即使没吃炒菜的油，也不代表你没摄入脂肪！人需要食用油脂，尤其是成长中的青少年。长期不吃油，会导致皮肤干燥、脱屑，毛发变脆易脱落、影响身体发育。

其三、油和肉不是促进体内杂质及垃圾排泻的必需品。只要营养均衡，消化正常。我们观察其他哺乳动物进食，没有吃油和肉，一样消化很好。由此可以长期少吃油和肉不会便秘。

注意事项

消除便秘的主要方法是增加膳食纤维及食物的多样化，比如食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康 .利于新陈代谢！多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力，提高肠胃蠕动，从而消除便秘。