吃什么能抗衰老

概述

不知道是不是跟年期到了，感觉自己的脾气越来越差了，而且脸色也不是很好，感觉皮肤很暗，看上去没有一点色泽，皮肤明显的没有以前好了，真的很担心。下面让我们一起来学习下吃什么能抗衰老。

吃什么能抗衰老

饮食一：可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

饮食二：多吃猪皮，猪皮里有胶元蛋白，常饮酸牛奶，酸奶中所富含的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

饮食三：每天吃一片维生素C和维生素E，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失

注意事项

因为虽然衰老是自然现象，无法避免，但遵循一定的原则，来延缓衰老的发生却是可能的，但是在日常生活中很多方法都可以帮助女人抗衰老，很多人通过喝饮品来延缓衰老，这实在令人惊讶。