减肥的方法有什么

概述

苗条的身材才是美的，迷人的，所以现在对自己身材不满意的人是越来越多，我自己也是其中之一，下面我给大家分享一些我的减肥方法。

减肥的方法有什么

方法一、减肥最重要的是一定要有持之以恒的决心，适当的运动还要配合合理的饮食才能有好的效果。养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。

方法二、注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

方法三、构建减肥目标。有目标才有努力的方向，给自己制定一份减肥计划，坚持下去。坚持喝水。不要忽略了这一个可贵的步骤，喝水以温水为宜，饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感。

注意事项

在减肥的期间一定要控制好自己的饮食，少吃油腻的食物和含脂肪高的食物，坚持每天做运动。