产后肥胖吃什么

概述

我怀孕前是120斤，这个体重就够重的，等我生宝宝前体重接近180斤，生完宝宝一个月后体重140斤左右，一直到现在宝宝四个多月了，体重一直不降，可怎么办，想知道产后肥胖吃什么？

产后肥胖吃什么

第一步： 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，有副作用的，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。最好的方法就是少吃多餐，不要吃油腻的食物。

第二步： 合理调整饮食 专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

第三步：适当有氧运动 生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹。

注意事项

值得注意的是：刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。