便秘吃什么最快排便菜

概述

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。那么便秘吃什么最快排便菜？

便秘吃什么最快排便菜

方案一：便秘主要在调理.多食粗粮.蔬菜.水果等.多选用润肠通便的食物.如蜂蜜.芝麻.核桃.酸牛奶等食物.使粪便变软.便于排泄.另外每天早饭前.晚饭后饮一杯凉白开有润肺.健胃.治便秘等功效。

方案二：香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。可以每天餐后食用。

方案三：蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

注意事项

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要一定要禁 辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,多吃蔬果及高纤类之食物，预防便秘.饮食无特别禁忌，但刺激性及易产气食物尽量少吃.