孩子便秘吃什么菜好

概述

便秘是指排便次数太少，或排便不畅，费力、困难的消化道常见症状。是大家每个人都经历过的问题，给人带来很大的困扰。孩子便秘吃什么菜好？在饮食上要如何安排呢？我来用自己的切身经验来和大家分享。

孩子便秘吃什么菜好

尽可能从各类完全未经加工的食物中获取营养。这些食物包括水果和蔬菜，也包括未经处理的肉、鱼、禽和蛋。

少吃轻加工食品。不可能所有食物都自己做。比如意大利面会去买已经做好的。你不会自己磨面粉或提炼食油。这意味着要同时进食轻加工食物与未经加工食物，但要尽量少吃。

更要少吃重度加工食品。即便是最重度加工的食品，也很少有高质量的证据能够证实它是危险的。但是你要尽量少吃这些食物，因为它们容易含高热量。这类食物包括面包、薯片、饼干和谷物。

注意事项

像对待酒精一样对待所有含热量的饮料。这包括了所有含热量的饮料，牛奶也在此列。它们可以适度饮用，但应保持在最低限度。你可以因为喜欢所以饮用，但不应该把它们当作必须摄入的东西。