老人便秘吃什么蔬菜

概述

便秘是一种非常常见的疾病，它不分年龄不分性别的扎入我们的生活中，老人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。那么，老人得了便秘吃什么好呢？一起来看一下。

老人便秘吃什么蔬菜

辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

注意事项

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。日常生活中要做好预防，如有症状发生，及时治疗。