便秘应该吃什么会通便

概述

很多人都有过便秘的症状，很难受的感觉，蹲在厕所腿都发麻了还是没有解决，还有产妇产后也有便秘、严重就会肛裂的现象；那么怎样轻松缓解便秘呢？

便秘应该吃什么会通便

其中之一，用火麻油炒菜或者早上空腹喝两勺都可以，不但能润肠通便，还能改善消化不良。目前市面上的火麻油良莠不齐，如何选择呢？懂行的人都知道，火麻油微量元素很丰富，产妇坐月子的时候，在汤里加入火麻油，可防止便秘现象。另外，是用火麻仁物理压榨方法加工的火麻油更原汁原味，不仅能改善便秘而且营养价值高。

其中之二，西梅含有丰富的纤维素、果胶以及自身一些微量元素。用西梅鲜榨成汁，人体吸收有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉，还有些人减肥也喝西梅汁。

其中之三，早上一杯蜂蜜水润肠通便，含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，可以健脾助消化。

注意事项

便秘时候避免吃辛辣生冷的刺激食物，应以清淡为主，想长期缓解便秘还是食用火麻油进行调理比较好。