滑膜炎锻炼方法有哪些

概述

由于运动过度，前一段时间觉得膝盖不对劲，就马上去看了医生，医生说是滑膜炎，之后有过针灸之类的，并且还嘱咐我应适当的锻炼，总结了一下几点，关于滑膜炎锻炼方法有哪些。

滑膜炎锻炼方法有哪些

第一：适当锻炼。在日常生活中，要多做些适当的运动，比如单腿直立、伸腿勾趾等等。合理的运动能够促进血液的循环，增强机体的免疫力。而且适当的关节的运动，还可以增加关节腔的压力，有利于关节液向软骨的渗透，从而减轻滑膜炎的症状。

第二：避免剧烈的运动。过度的运动是引发滑膜炎的因素之一，剧烈的运动很容易增加关节的受力面。长期剧烈的运动还有可能造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)，这类人群更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。

第三：节制饮食、控制体重。如果过度肥胖，体重过重的话会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨面上的压力不均匀，从而引发滑膜炎。因此患有滑膜炎的朋友要注意饮食，控制体重。少吃一些肥肉，高动物脂肪及甜食等等，可适量吃一些豆制类产品。

注意事项

当时的病情不算是特别严重，平时也特别注意这方面的保护，滑膜炎也就慢慢的好了，得了滑膜炎我们应该注重平时锻炼，和关节的保护，同时也应预防这类疾病的发生等。