健康饮食食谱正宗

概述

桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。姓名给大家推荐一下健康饮食食谱

健康饮食食谱正宗

首先鱼+豆腐    作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。    原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应

其次猪肝+菠菜 作用：防治贫血。 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成

最后豆腐+萝卜 作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收

注意事项

1、常吃夜宵会得胃癌。?? 2、一个星期只能吃四个鸡蛋。?? ??3、饭后吃水果是错误的概念。应是饭前吃水果。????4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。?? ??5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。????6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。????7、睡前三个小时不要吃东西。????8、少喝奶茶。