失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病,下面我们看看失眠吃什么保健品?
首先,长期性的压力导致失眠,长期性的失眠极有可能导致神经衰弱的,而神经衰弱进而会导致身体免疫力下降,体质变差,所以失眠一定要引起重视。
其次,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶;
最后,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物。
(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。 (2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人“火气”更大,加重失眠。 (3)忌肥腻食品 肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。