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腰椎病如何保养

分享者:小珍 更新时间:2016-10-06 16:40:46 244阅读
概述

现在越来越多的人不爱运动了,所以导致了很多人会有各种各样的病,经常坐在办公室的人会有腰椎病,腰椎病该怎么保养呢??我的朋友他就会腰椎病,腰椎病如果到了非常严重的状态,会影响你的生活,下面来分享一下我的经验。

腰椎病如何保养

要买一把非常合适你的椅子,长期保持坐姿时,最好坐在一把符合人体工学的椅子上,或者至少是一把有腰部支撑的椅子;开车也是同样,合适的腰部支撑会让你不那么容易累。

要保持良好的坐姿和站姿,良好的坐姿同样是要“坐直”,即两脚平放,脊柱保持直立,膝盖与臀部在一个平面上,膝盖呈直角,简单说就是髋关节和膝关节各弯曲90度。

这样站着不会导致病情的加重,所谓的站直,是你在站立时,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝位于一条直线上,全身重心落在前脚掌而非后脚跟,收腹挺胸,但不刻意提臀(向后撅屁股),保持体态的放松和脊椎的生理弯曲。

注意事项

那么这大家在日常生活当中一定要多多锻炼,活动一下自己的关节,这样才不会有腰椎病的发生。如果经常坐在办公室,可以过一两个小时站起来活动活动自己的关节,那么在日常生活当中一定也要注意保养。

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