刚怀孕老是饿怎么回事?

概述

天天说控制体重的重要性，但真正实施起来却是难上加难，虽说不能“一人吃两人补”，但是毕竟怀着一个小宝贝，确实需要摄入更多的营养需求，所以，很多孕妈咪的状态是刚吃完，马上又饿了，特别是食欲非常好的孕中期孕晚期。所以，在生活当中，大家都要重视起来，下面就具体说说刚怀孕老是饿怎么回事?。

刚怀孕老是饿怎么回事?

第一：少吃高GI饮食 所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。像粮谷类(主食)的GI值一般高于肉蛋奶(蛋白质类)，水果的GI值高于蔬菜类。高GI饮食的缺点是，进食后引起血糖的大幅度升降，而快速产生困倦和饥饿感。 用杂粮薯类替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物。

第二：每天保证饮水量 根据中国居民膳食指南，女性的推荐饮水量为1.5L，但很多孕妈咪都因为工作忙碌、未察觉身体缺水而做不到。饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期，可能是午餐高盐、饮水不足，导致的“虚假饥饿感”。 保证每天充足饮水，产生饥饿感时，先喝一杯水，如未改善再考虑进食。

第三：保证睡眠充足 熬夜、失眠所引起的生物钟混乱，会减少瘦素(起控制食欲作用)分泌，并刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生，进而影响到大脑对饥饱状态的正确评估，最终导致暴食。如果长时间都是夜间12点后入睡，睡眠时间不足7小时，就会导致睡眠不足。

注意事项

晚上十点半前入睡最佳，尽量保证睡眠质量，这一点孕妈咪一定要做到哦。