腰部肌肉痛怎么办？?
分享者：擦肩而过
更新时间：2018-02-11 14:37:47
199阅读
- 概述
-
有个同学经常腰部疼痛，不能久坐，上课呀什么的都不方便。搽了跌打损伤的药作用不是很好，看了医生后知道了，这是腰肌劳损
- 腰部肌肉痛怎么办？?
-
第一：首先要改变坐姿，坐直使脊柱保持正常生理曲度。不仅可以锻炼出好的气质，还能避免腰部肌肉的损失，有利于肌肉恢复。
-
第二：避免重体力劳动，以免损伤肌肉。但是，也要做适宜的运动，促进血液运行，利于损伤恢复，最好的运动方式：倒走，每天1000米左右
-
第三：晚上睡觉前尽量先爬在床上使腰部韧带肌肉松弛之后，慢慢做抬高身体上部来回做上50次分3次做完也是很好的恢复办法。
- 注意事项
-
不能做剧烈的运动，和重体力劳动，根据自己情况选择适宜的运动量很关键
温馨提示：以上经验分享由网友原创分享，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
医院推荐
医生推荐
热门资讯
还有疑问？可免费咨询医生为你解答
腰痛热门问题
最新经验
more+
- 再回首刚刚分享了经验 “ 妇科腰痛的症状 ” 2018-04-03
- 领悟了刚刚分享了经验 “ 深呼吸腰部疼痛怎么回... ” 2018-03-09
- 故人来刚刚分享了经验 “ 引产后腰疼是怎么回事... ” 2018-02-26
- 故人来刚刚分享了经验 “ 引产后腰骶痛怎么回事... ” 2018-02-26
- 故人来刚刚分享了经验 “ 引产后腰痛是怎么回事... ” 2018-02-25
友情链接
合作医院