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腰部疼痛的保健方法?

分享者:擦肩而过 更新时间:2018-02-11 14:37:15 246阅读
概述

现如今人们坐着的时间越来越多,无论是上班,学习,或是开车回家,基本上都是坐着,殊不知坐着的时候对腰部的压力很大,经常容易导致人们要不疼痛,干点累活就导致腰酸腰疼,我的门诊就有很多这样的患者,经过一段时间调理后,都有较大改善,下面我就向大家介绍下我对腰疼患者的治疗方法。

腰部疼痛的保健方法?

第一:选取一个没有靠背的凳子坐在凳子上上身保持正直,或者站在相对空旷点的地方,双手背于身后,双手握拳,以拳背敲打腰部,尤其疼痛的地方,敲打3分钟左右力度适中即可,然后前后左右活动腰部,频率要慢,幅度逐渐加大,晃动3分钟左右即可。

第二:平时不要长时间的坐着,让自己多起来活动活动,每坐40分钟左右起来走个一两分钟,减少一下腰部的压力,这样对腰疼也有较为明显的缓解。

第三:可以去药材店买点枸杞,肉桂,牛膝开水冲泡服用,这些药可以起到壮肝肾强筋骨的作用,坚持喝一个月左右可以明显缓解腰疼。

注意事项

“莫等闲,白了少年头空悲切”将这句话引用到自身疾病上即不要等到疾病缠身时才想起来治疗,那时已经错过了时机,只能留下悔恨罢了!

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