失眠怎么快速入睡

概述

房子是贷款买的，后来有了孩子之后，感觉压力非常大，失眠是在所难免的，为了能够睡好，爱人给我找了很多方法进行解决。下面来看看失眠怎么快速入睡。

失眠怎么快速入睡

第一：呼吸减慢法 　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

第二：回想法 　　躺在床上之后，我们尽可能回想这一天过去的神火，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，就很容易让我们进入睡眠。

第三：用左侧鼻孔呼吸法 　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

注意事项

睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐着，适度散步。有些人失眠跟疾病有关，长期严重失眠得不到改善的话，就要考虑到医院进行检查，防止存在潜在的危害。