跖骨痛怎么治疗?

概述

跖骨痛是生活中很常见的一种疾病，很多人都被他折磨过,主要是指前脚掌区的炎症反应和疼痛。正常结构的脚，第一跖骨应该长于或者等于第二跖骨，而跖骨痛症者却是第二跖骨长于第一跖骨。长的第二跖骨导致脚和踝关节的不稳定性增加和运动效率低下，而且容易导致触发点和长期疼痛产生。下面我给大家介绍一下跖骨痛怎么治疗吧

跖骨痛怎么治疗?

第一：休息：为了避免你的脚受到进一步的损伤，请不要用力。在伤势恢复之前你可能需要放弃你喜爱的一些高冲击性运动，但是你可以继续进行低冲击性运动，如游泳、骑自行车等。另外，在不加剧疼痛的情况下，你也可以继续进行下肢的一些力量和伸展训练。

第二：冰敷：受伤部位用冰袋冰敷，每次20分钟，一天数次。为了保护皮肤，可以把冰包裹在薄的毛巾里。

第三：服用非处方药止痛片: 如果需要，也可以考虑服用布洛芬、萘普生或阿司匹林等止痛片来缓解疼痛和炎症反应。

注意事项

以下食物可以多吃:(1)高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。(2)维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。 (3)维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。