怎么样治疗失眠性抑郁

分享者:山香 更新时间:2017-09-29 13:03:12 208阅读
概述

我是一个年轻的女性,最近不知道怎么了常常失眠,但是除了失眠没有什么其他的疾病,去医院进行检查,医生说我是生活压力太大导致的,但是我最近真的没有什么事情,不知道是不是因为刚刚开学的原因啊,刚刚离开家还是有一些不适应的,所以有些想家,但是不至于导致失眠吧,怎么样治疗失眠性抑郁呢,下面我给大家说说。

怎么样治疗失眠性抑郁

第一:失眠的患者基本都是因为心里装着太多的事情,睡觉得时候总是想事情而导致的神经高度紧张,兴奋引起的,失眠的患者要在睡前给自己静静心,做一些瑜伽之类的运动,或者听一听音乐。

第二:经常给自己放松,在工作之余找一找自己的小乐趣,缓解一下工作带来的压力。出去玩一玩,跳一跳舞蹈,做一做运动,都是放松自己的方式,不要一直投入到工作中儿弄坏了自己的身体。

第三:将自己的健康当作是最重要的事情,你的生活慢慢的就会变得不一样,就会感受到生活中的乐趣了,如果失眠症状严重的患者,想要睡觉就要吃药了,但是不能乱吃,要严格按中医书服用。

注意事项

平时要避免过度的劳累,多保证充足的睡眠。保持好的心情,避免过于紧张和情绪低落。还要多加强身体的锻炼,增强身材的抵抗能力。

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