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肩膀痛是怎么治疗

分享者:小麦 更新时间:2017-09-20 15:09:18 223阅读
概述

前段时间工作很忙,一天到晚都坐在电脑前忙得不开开交,这段时间总算是忙完了,但是感觉浑身不自在,特别是肩膀酸痛,很难受。看了医生后医生这个主要是坐的时间太久,长时间看电脑,肩膀肌肉疲劳,再加上坐姿不好。医生说不用吃药,只要多运动,自我调节一下就可以了。我按照医生的指导去做了,现在果然不痛了。下面我就把经验和大家分享一下。

肩膀痛是怎么治疗

第一:首先不要长时间坐在电脑前,隔一会儿抬头看看外面,或者站起来活动一下,去饮水机倒水或者去卫生间,中途再和同事们说话聊几句。总之,不要坐着一只不动,避免长时间坐着就可以了。

第二:平时做的时候注意坐姿,不要趴着弓着背,你可以试试,把桌面换成自己制作的图片,上面写上提醒自己纠正坐姿的话,或者直接在电脑显示器旁边贴个醒目的小纸条,随时提醒自己纠正坐姿即可。

第三:工作之余要多运动,比如跳绳、打羽毛球等,这些运动都可以活动肩膀和全身,放松肌肉,健身又消除疲劳等,最好长期坚持,形成习惯。

注意事项

生命在于运动,所以不要成为机器人,要坚持经常出去参加户外活动,一个星期或者一个月你的肩膀就会有所好转,此外,这些方法还适合头痛、颈椎病等很多亚健康的症状。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
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