小腿越来越细怎么回事能胖没吗

分享者:山姜 更新时间:2017-08-02 09:26:36 299阅读
概述

肌肉型小腿你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细长,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。小腿越来越细怎么回事能胖没吗跟大家说说。

小腿越来越细怎么回事能胖没吗

第一:调整站姿与走姿 这是最基本却也是最重要的一点,正确的站姿不止可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直瘦小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐地看到效果。 还有走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜腿,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

第二:舒展小腿腹运动 坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿放平,先放松15秒时间,然后如图的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后在放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,一共做六组,觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。

第三:小腿腹的按摩 为了避免小腿腹发展成肌肉按摩的时候要很用力,不是那种舒展的按摩,是要按到会酸会痛的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面的方法按摩。

注意事项

1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面 2、慢慢将身体向前压,颈部同头部都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

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