运动减肥会胖是怎么回事

分享者:大蓟 更新时间:2017-07-27 21:51:24 237阅读
概述

很多人都觉得过度节食是不健康的减肥方法,他们觉得还是跑步比较靠谱。但可能导致越跑越胖哦~现在就告诉你跑步减肥的要点和禁忌,让你健康跑步,轻松瘦身!

运动减肥会胖是怎么回事

第一:只有持久的小强度慢跑,才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得更快。

第二:运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从日常的饮食上进行调整。

第三:脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。因此,只要运动消耗的热量大于摄入的热量,就可导致全身脂肪减少,而不会只减某个部位。

注意事项

饭前1至2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。饭后一小时内和睡前一小时内,不适合跑步锻炼。

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