压腿痛怎么办

概述

最近为了塑形和减肥，我每天都会练瑜伽，每次压腿或者是拉筋的时候都会感到疼痛无比，今天就让我来说一说压腿痛怎么办。

压腿痛怎么办

第一：由于过度活动造成肌肉和韧带损伤，在早期可以有冷水或者冰块冷敷，可以减轻组织肿胀，后期可以使用一些有活血消肿止痛作用的洗剂，可以帮助恢复。在这段时间最好休息，避免活动加重疼痛。

第二：正常的人进行压腿，幅度过大也会很痛，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。

第三：要想有一个好的韧带必须要了解科学的方法，压腿的最好的时间一般认为是早上起床运动后，这个时候压腿虽然有点疼，但是效果是最好的;也可以下午3到5点左右的时间，研究表明这个时间韧带是最柔软的时候。每次压腿不要一味地闪腰，要先正身体，然后进行耗腿训练，耗腿才是压腿的最快的方法。

注意事项

平时压腿之前一定要先提前做好拉筋工作，每次不要太猛要慢慢来，过后也要适当的做些伸展动作，总之一定要勤加锻炼，时间长了就不会痛了。