产后一年漏尿怎么办

概述

生完我们家宝宝已经一年了，但是最近经常发现自己在做很多动作的时候就会出现漏尿，打喷嚏，大笑的时候都会，所以没办法出门只能垫着护垫。下面就让我们来说一下产后一年漏尿要怎么办吧。

产后一年漏尿怎么办

第一：锻炼臀部肌肉。产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。具体的训练方式可以去搜索参考网络上一些相关的臀部肌肉锻炼的办法。

第二：做提肛运动。“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其他非常好的效果效果哦。

第三：做“憋尿”运动。说明一下，这里说的憋尿运动，不是真的让小伙伴们去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。

注意事项

女性在产后可能会出现许多的问题，当女性出现漏尿的时候，很多女性会因为觉得害羞不好意思就没去医院接受治疗，有的就常年垫着护垫。建议如果有漏尿的话还是去医院治疗的，以免影响到生活。