快速瘦腰腹的方法有哪些

概述

我是一个天生爱美的女孩子，我一直都非常羡慕那些纤纤细腰的女孩，觉得那样好美，好有气质，而我自己的腰腹确很粗，下面我们科普一下快速瘦腰腹的方法。

快速瘦腰腹的方法有哪些

第一：适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 ，少喝酒，多走路，少做车，有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 。

第二：缩腹走路法 ，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸。

第三：游泳 ，做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，专门的健身机 ，吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法，粗盐减肥法 ，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 

注意事项

对于腰腹部脂肪较多的患者朋友们，平常一定要注意饮食，不要吃热量过高的食物，而且平时要注意适当的运动，但不能过度运动，以防给自己的身体造成负担就得不偿失了。