背部肌肉拉伤怎么快速恢复

概述

我很喜欢打跆拳道，所以每个星期都会去练习，前段时间练习的时候碰到对手了，就比较认真，结果不小心伤到了背部，真的超级难受，医生说是肌肉被拉伤了。下面让我们一起来分享下背部肌肉拉伤怎么快速恢复。

背部肌肉拉伤怎么快速恢复

第一：肌肉拉伤是需要休息至少半个月的时间，如果严重的话是需要3个月的时间方可恢复的。平时要多注意休息，不要长久弯腰和提重物，不要久站久坐，注意背部的保暖。

第二：首先做冷敷，用冰块敷患处。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。早期不宜作按摩和理疗。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练。

第三：保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格。生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠。加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳。不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

注意事项

出现背部肌肉拉伤会严重的影响着我们正常的生活，而且也会带给我们剧烈的疼痛，所以出现背部肌肉拉伤一定要引起我们的高度重视，越早治疗对我们的身体越好。