什么锻炼有助于增高

分享者:南屏晚钟 更新时间:2016-12-28 13:47:21 154阅读
概述

我的个子小的时候就是比较矮小的,比同龄的小伙伴都养很多,经常会因为身高矮小,受到同学的欺负,为了增高身高我也采用过一些方法,关于什么锻炼有助于增高?我来给大家分享一下,方便大家更好的增高。

什么锻炼有助于增高

第一:面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。

第二:两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。

第三:身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物,然后身体向后下倒,两臂跟着高举向后下方引伸,腰部贴凳面,尽量将头向下伸展。

注意事项

可根据儿童少年的年龄大小和体质情况,决定练习的次数与时间,也可以选择其中某一些练习进行。但应注意循序渐进,持之以恒,这样才会收到较好的效果。

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