20岁正确的增高方法有哪些

概述

从小开始，我的个头就不是很高，以前妈妈总说可能是后长，可是现在都快20岁了，个头还是那么矮，每次都是坐最前面，真的很自卑，想要增高一点。下面让我们一起来聊一聊20岁正确的增高方法有哪些。

20岁正确的增高方法有哪些

方法一：运动是增高比不可少的，专家提醒，想长高的女生平时一定多选择参加一些自己喜欢的运动，比如跳绳、健美操、踢毽子等，经常进行运动不但可以促进生长激素的分泌，刺激骨骼的生长，还能增强体格，从而全面帮助促进女孩子长高。

方法二：做一些跳跃性的练习如蛙跳，深蹲跳，跳台阶，跑楼梯，跳绳等等，还可以做些拉伸及悬垂练习以及打篮球和排球，主要是刺激下肢骨骼生长，吃的方面可以多吃鸡蛋和牛奶及海产品补充钙质，另外保持充足的睡眠也很重要。

方法三：长个子的高矮跟个人体质与遗传和平时营养都有关系，但想长得高一些，最好是多参加锻炼，平时吃饭注意营养搭配，可多吃些富含钙的食物，如牛奶、骨头汤等，也可吃些钙片都会起到相应的效果。

注意事项

20岁后长高的方法很多，一般如果经常进行体育运动是有助于长高的，经常打篮球，自然拉伸脊柱，会比不打篮球自然增高很多，而且非常明显，适量运动可改善血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能。