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腿如何减肥

分享者:小邓 更新时间:2016-12-25 11:14:42 265阅读
概述

我的腿是比较胖的,尤其是大腿和小腿,我都特别的不满意,为了减腿上的肥,我也用过好多的方法,也经常会进行骑自行车的运动,对于减腿上的肥还是有一定效果的,今天我就来和大家详细的分享一下腿如何减肥。

腿如何减肥

方法一:像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的。

方法二:当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿,要是你工作的地方和家不远,建议汽车上班,既能减掉大腿上的肥肉,也能环保出行。

方法三:高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟。

注意事项

对于腿比较胖的朋友,可以每天坚持进行跑步,对于瘦腿有一定的效果,大家在吃完饭的30分钟内站着,或者在家里左右走走,当然不是要你去跑步,就是简单的走走而已,这样才能达到瘦腿,瘦肚子的要求。

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