高三失眠怎么办

分享者:小胖墩 更新时间:2016-09-21 14:17:48 522阅读
概述

高三失眠怎么办,很多人到了高三的时候都会因为压力过大或者学业过重导致失眠的情况出现,下面就介绍一下高三失眠怎么办。

高三失眠怎么办

高三的学生在睡前要尽量保持心情平静,只有精神放松、心情平静,才能很快入睡;不能做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊,不能躺在床上重温今天的做错的题目,这会使您变得更加焦虑或兴奋,不利于您的睡眠。

要创造良好的睡眠环境,要保持卧室温度和湿度适中、空气要新鲜、环境幽静、光线暗淡、被褥清洁舒适,这些都会对大脑形成良好刺激,使您更容易入睡.

勇于面对失眠,如果您上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上;因为醒着躺在床上不睡,会使您把床和失眠联系在一起的,这就会构成条件反射,从而强化了您的不良睡眠习惯;这个时候可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,眼睛累了自己就会很容易睡着,但决不可以看电视或听音乐。

注意事项

这就是对高三失眠怎么办的介绍。一定要解除自己的精神负担;如果您为失眠而苦恼,焦虑,一到晚上睡觉时就精神紧张,结果往往是越着急越难入睡,造成恶性循环

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