晚上失眠吃什么好

概述

去年的时候我老是会有失眠的情况，在晚上睡觉的时候怎么也睡不着，后来经过调理好多了，下面和大家介绍一下晚上失眠吃什么好？

晚上失眠吃什么好

食物一、食醋，白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

食物二、牛奶，牛奶是一种有营养的食物，其实特别丰富，而且也是一种可以起到辅助促进睡眠的食物之一，牛奶当中富含丰富的色氨酸是我们人身体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

食物三、水果，对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

注意事项

有失眠的情况了后要重视饮食调理的同时，也要注意生活当中的调理，养成良好的生活习惯，在平时的时候要进行运动，晚上睡觉前的时候不要过于兴奋。