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站着如何瘦小腿的方法

分享者:乌梅 更新时间:2016-12-10 19:46:33 119阅读
概述

如今瘦身已经成为了一种潮流,可是一般的减肥方法效果并不是很好,尤其是瘦小腿。吸脂减肥是目前最好的减肥方法,深受爱美者的喜欢。那么站着如何瘦小腿呢,下面让我来跟大家分享下。

站着如何瘦小腿的方法

第一:地铁减腿法。坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

第二:跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

第三:将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次, 也能把小腿瘦下来。

注意事项

多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

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