肩周炎的锻炼方法

分享者:南屏晚钟 更新时间:2016-05-12 15:54:59 1155阅读
概述

我的父亲可能是前端时间干活太累了,胳膊总是抬不起来,今天带他去医院检查说是因为肩周炎引起的,医生建议他加强锻炼来恢复。在这里给大家普及一下肩周炎的锻炼方法。

肩周炎的锻炼方法

第一,通过积极地锻炼,我们可以使肩周炎的症状减轻,双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次,患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

第二,站立画圈,站立、双臂伸直,避免弯曲,最大限度缓慢地由下向上按顺时针画圈,然后逆时针划圈,重复10次,反复进行。

第三,爬墙练习,面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动和由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感,重复10次,坚持练习。

注意事项

平时我们要多锻炼,增强自己的体质。早起晚睡注意防寒保暖,尤其不可使肩部受凉,以免使肩周炎的病情加重,不利于恢复。

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