很多的人都经历过失眠,如果失眠怎么办?我一年前就一直失眠,整个晚上就一直在数羊,数到亮天还是睡不着的。于是,我白天就经常去运动,让自己变累,这样晚上就能很好的睡着了,不再失眠了。现在我就告诉大家失眠怎么办?
有了失眠症就要经常性的去运动的,面对压力,多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动。在睡眠上也要进行调理的,要限制白天的睡眠时间,避免午睡或打盹。同时也要注意饮食的,多喝粥,如莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥;常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃等。睡前放松身心、不吃太饱。
有了失眠症采用保健的疗法也很管用的,坚持每天都按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。还可以采用饮食的疗法的,例如:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。这都是治疗失眠的好方法的。
有了失眠症可以采用填脐的疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。也可以采用敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。还要足浴疗法也是很管用的:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
失眠怎么办?要想不失眠,一定要注意合理的饮食习惯,晚饭不宜过饱,要以清淡为主,不要吃辛辣的食物,祝你早日告别失眠的痛苦。