便秘是不分年龄的,而它带给人们的痛苦只有有过这个症状的人才知道。老年人得了便秘主要跟平时的运动量少也有关系,那么老人便秘吃什么好我们一起来了解下。
饮食一,老年人肠道消化会比较慢一些,主食的时候可以吃一些粗粮,这个比较容易消化,而且还可以调理便秘,有条件的可以吃一些麦片。
饮食二,辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。
饮食三,炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。
老年人可以在每天早晨起来的时候慢走一个小时,也可以在饭后一个小时之后慢走,这样可以增加肠道的蠕动就能减少便秘的发生,还可以每天喝一杯蜂蜜水,也可以改善便秘。